القائمة إغلاق

أفكار سريعة لفطور صحي للاطفال

أفكار سريعة لفطور صحي للاطفال

اذا كنت تبحثين عن أفكار سريعة لفطور صحي للاطفال هنا تجدين 10 وجبات صحية .الافطار الصباحي للاطفال قبل الذهاب للمدرسة هو احد اهم الامور التي تقلق بال كل ام .فالام اريد الاطمئنان الى ان طفلها قد تناول وجبة مغذية قبل بدء اليوم الدراسي للمحافظة على صحته وتركيزة خلال اليوم.ولكن الاطفال غالبا ما يستيقذون مع شهية معدومة للاكل صباحا ويبدء التذمر اليومي من الافطار قبل النزول.ان نزول طفلك بدون افطار ليس حلا للمشكلة .كما ان الاجبار ليس الحل الامثل ويعرض طفلك للعديد من المشاكل الاخرى .هل سبق لك أن استيقظتي صباح يوم مدرسي ، وأمضيت أكثر من نصف ساعة  لإعداد وجبة إفطارصحية ومتوازنة لطفلك ،  لكنه  رفض أكله؟ أو خذ قضمة واحدة وقال انه شبعان  ولا يرغب بتناول الطعام؟.

هل ينزل طفلك الى المدرسة دون تناول وجبة أفطاره

هذا يحدث لمعظم الامهات في كل يوم دراسي جديد! في بعض الأحيان يبدو الأمر وكأن  الصباح قد اصبح صراعا بين الام التي لا تقتنع بنزول طفلها دون افطار وبين الطفل الذي  يرفض اكمال وجبته، . وكلما كان الطفل أقل إعجابًا بالطعام الذي يقدم له كانت المعركه أصعب قبل أي شئ   .ان كنت قد تعبتي أخيراً من إهدار الطعام أو الوقت الثمين الذي تقضيه أيضا في اعداده دون جدوى .ستجدين أولا في هذا الموضوع افكار سريعه من شأنها أن تساعدك على تغذية  طفلك  بوجبه خفيفة مناسبه لليوم المدرسي . ثم أنها ايضا وجبات خفيفة محببة للأطفال . وهي أيضا سهلة الاعداد مكتمله العناصر الغذائية كذلك . وهي أيضا مناسبه للاطفال في أعمار مختلفة و متنوعة المحتوى أيضا .

وجبة الأفطار مهمة

ولا تنسي ان وجبة الافطار اهم وجبه في اليوم لحصول طفلك على العناصر الازمه له بشكل متوازن يساعده على التركيز وينمي قدراته الذهنيه أيضا . ولكن ابتعدي عن المعلبات والسكريات العاليه والدهون في وجبه الافطار .ليس من الضروري ان يبدأ اليوم بتناول البيض الحليب ممكن تأجيلهم لبعد عودته من المدرسه أو أي وقت أخر .بعض الأطفال يصابون بالغثيان عند تناول البيض والحليب صباحا . يمكنك على الأقل البدء بوجبه خفيفه .

الأفطار الأول

 

علبه زبادي

ملعقة من الشوفان او الكورن فلكس او قطع البسكوت  ترش على الزبادي

ملعقتين من اي فواكهه متوفره موز او فراوله او قطع تمر او قطع شمام او خوخ اي فاكهه متوفره موسميا في منزلك

وجبه لذيذه ومغذيه وخفيفه للافطار وتساعد طفلك على التركيز خلال اليوم الدراسي

 

 

الأفطار الثاني أفكار سريعة لفطور صحي للاطفال

 

قطع تفاح او موز -ملعقة من زبده الفول السوداني  تمدطفلك بالفوليك اسيد والعناصر الغذائية

اللازمة للتركيز والطاقة وقطع مكسرات او شوكلاته مبشوره- قطعة توست مدهونه بقليل من الزبد

 

 

  ومحمصة او اي بسكويت يفضله طفلك  كأس اي عصير طبيعي يفضله طفلك أو  كأس من الماء

الافطار الثالث

 

 

كاس صغير من المكرونه الصغيره المسلوقة في حليب وسكر

ويضاف  اليها فانيلا ورشه قرفه ونشا مذاب في الماء

ممكن تحميرها تحت شوايه الفرن

 تقدم مع قطع فواكه

الافطار الرابع

 

بيضه مخفوقه مع  جبنه مبشوره ممكن استخدام اي جبن متوفر لديك شيدر او موتزرلا او فلمنك او رومي

قطع من خضروات مختلفة جزر مبشور خضروات خضراء طماطم

مع معلقه دقيق او بقسماط  وتحمر على النار  في معلقة زيت وسطح غير لاصق او في صينية المافن

مدهونه زبده ومفروشه ورق زبده

لا يفضل الافطار المحتوى على بيض للاطفال ذوي المعده الحساسه في الصباح يصلح اكثر كوجبه عشاء

الافطار الخامس

 

الكريب طعام محبب للافطار سهل الاعداد يمكنك تجهيز الخلطه ليومين او ثلاثه والاحتفاظ بها في الثلاجه  في زجاجه  او علبه

وفي الصباح يمكنك تجهيزها سريعا بالكميه المطلوبه والاحتفاظ بالخليط المتبقى في الثلاجه لليوم التالي

الخليط

بيضه

كوب دقيق

كوب حليب

3 ملاعق سكر

ذره ملح

نصف معلقه بكنج باودر

يمكن استبدال الحليب باللبن الرائب لطعم وقوام أغنى ويتم استغناء عن الملح في هذه الحاله

عند الاعداد تسخن

مقلاه  غير لاصقة وتدهن بزيت او زبده دهن خفيف وتوضع مغرفه متوسطه من الخليط ولا تقلب الابعد 3 دقائق حينما تنضج من اسفل

تقدم مع ملعقه عسل عند الرغبه وقطع فواكه

او معلقه قشطه حسب مايفضله طفلك يمكن الاستغناء عنهم

الافطار السادس

 

 

مهلبيه القرع العسلي افطار مغذي لطفل اذكى

بالتاكيد سمعتي عن فوائد القرع

العسلي لتنميه دماغ التفل وتقويه ذكائه وقدراته الذهنيه يمكنك منحها لطفلك في افطار شهي

مسبقا قومي بسلق مكعبات القرع العسلي جيدا

اضربيها في الخلاط حتى تصبح في قوام متجانس اضيفي خليط النشا والسكر كالمهلبيه العادية

وارفعيه على النار

حتى يصبح كثيف القوام

بعد ان تبرد بحراراه الغرفة في الاطباق غلفي الاطباق

ببلاستك حفظ الطعام قبل ادخالها للثلاجه

عند الافطار قدميها مع قققطع الفواكه والمكسرات

الافطار السابع

 

 

شريحه من الخبز الشامي مدهونهبجبن كريمي ضيفي لها شرائح الجبن الشيدر

وقطع الخس المغسوله لفي الساندوتش وادخليه تحت حراره الشوايه اقل من دقيقه وقدميه لطفلك مع عصيره المفضل

الافطار الثامن أفكار سريعة لفطور صحي للاطفال

 

قمح البليله   مغلي مع الماء ثم منقوع 4-6 ساعات

ثم يوضع على النار مع سكر حسب الرغبه وحليب

وربع ملعقه قرفه صغيره

وعند الغليان يضاف له النش ا المذاب في الماء لاكسابه القوام المطلوب

ممكن استبدال القمح بارز في حاله عدم توفر القمح

 

 يقدم مع المكسرات وقطع فواكه مجففه وزبيب

الافطار التاسع

خضروات مسلوقه عشر دقائق بدون اي اضافات البروكلي يمكن شويه عشر دقائق تحت

حراره الشوايه بعد رشه بملعقه زيت زيتون فقط

لا تضيفي الملح او اي بهارات

قدميها مع قطعه توست او فينو محمص

الافطار العاشر أفكار سريعة لفطور صحي للاطفال

قطع بطاطا حلوه  مشويه

مع قطع الموز

وزبده الفول السوداني افطار مغذي ملئ بالعناصر الغذائية

 

Posted in أكلات ووصفات
error: Content is protected !!